Sunt Psiholog Clinician și Psihoterapeut Cognitiv-Comportamental și îți pot fi de folos daca te confrunți cu probleme emoționale și comportamentale. Împreună putem să îndepărtăm obstacolele care stau în drumul tău spre cea mai bună versiune a ta.

Servicii complete

Întrebări frecvente

Ce este psihoterapia cognitiv-comportamentală?

Terapia cognitiv-comportamentală este o formă de psihoterapie de durată relativ scurtă pentru majoritatea problemelor (durata procesului terapeutic variază în funcţie de intensitatea şi complexitatea problemelor cu care te confrunţi), eficientă în intervenţia diverselor probleme psihice cum ar fi: depresia, anxietatea, furia, problemele de cuplu, fricile şi abuzul/dependenţa de substanţe. Terapia se focalizează pe modul în care gândeşti (cogniţiile), te comporţi şi comunici azi (în momentul evaluării). Principiul care stă la baza acestei forme de terapie este faptul că oamenii nu sunt afectaţi de ceea ce li se întâmplă, ci de cum interpretează experienţele prin care trec. Numeroase studii au evidenţiat faptul că terapia cognitiv-comportamentală este la fel de eficientă ca şi tratamentul medicamentos în intervenţia depresiei, a anxietăţii, a obsesiilor şi a altor frici. Chiar mai mult, datorită faptului că terapia poate fi învăţată şi aplicată de către pacient, efectele pozitive se menţin şi după întreruperea tratamentului ( Leahy, 2010).

Cum mă poate ajuta un psiholog?

Un psiholog este o persoană autorizată sau un specialist în sănătatea mentală, care vă poate fi de folos atunci când vă confruntaţi cu o suferinţă emoţională sau când vă luptaţi cu comportamente nesănătoase. Poate vă întrebaţi de ce să aleg să vorbesc cu un străin, când aş putea să vorbesc cu un prieten care mă cunoaşte mai bine? Există o diferenţă între un prieten cu o experienţă vastă de viaţa, care a trecut probabil prin aceleaşi evenimente stresante ca şi tine, şi un psiholog care nu face recomandări personale, ci bazate pe studii ştiinţifice riguroase. Psihologul te ajută să vezi lucrurile dintr-o perspectivă mai folositoare, mai realistă şi logică. Vei învăţa să te relaxezi, să identifici şi să reformulezi gânduri nefolositoare, să te implici în activităţi folositoare pentru starea de sănătate fizică şi psihică, să comunici mai eficient cu ceilalţi, să înveţi şi să menţii comportamente sănătoase în locul celor care îţi afectează sănătatea.

Cum se desfăsoară şedinţele de psihoterapie?

În primele şedinţe, psihologul clinician va realiza un interviu clinic şi vă va da o serie de chestionare pentru a le completa. Pe baza rezultatelor obţinute, se va elabora un raport de psihodiagnostic, care vă va raspunde întrebărilor cu care veniţi la şedinţă: Cu ce probleme emoţionale sau comportamentale vă confruntaţi? Cum s-au dezvoltat aceste probleme? Ce putem face să le rezolvăm? Vom concepe împreună un plan de intervenţie, în care vom stabili diagnosticul, frecvenţa întâlnirilor, scopurile pe care dorim să le atingem în cadrul terapiei, dezvoltarea sau optimizarea unor abilităţi schimbări în stilul de gândire, de comportament şi comunicare, precum şi alţi factori.

Ce pot să fac eu ca şi pacient pentru a beneficia de terapie?

Pentru a beneficia de această formă de terapie e nevoie să te implici în mod activ, de aceea, de la o şedinţă la alta vei fi nevoit să realizezi diverse activităţi, pentru a generaliza cele învăţate în cabinet şi în mediul în care îţi desfăşori activităţile zilnice. Aşa cum dacă îţi doreşti să devii un bun sportiv, e nevoie să exersezi zilnic, în absenţa antrenorului, tot aşa şi în afara şedinţelor de terapie e nevoie să realizezi unele sarcini pentru a reuşi în final să devii propriul terapeut. La începutul fiecărei şedinţe se stabileşte împreună cu pacientul agenda, care cuprinde: activităţile realizate de la ultima întâlnire (temele de casă), stările trăite de la ultima întâlnire sau alte probleme întâmpinate.